確実に痩せる運動ダイエット準備編!今までうまくいかなかった人も大丈夫。

確実に痩せる運動ダイエット

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。

今回は、「ダイエットで大事な3つのこと」の最後の項目、「運動」について講義を行います。
ダイエットで大事な3つのことの1つ目と2つ目、覚えていますか?
「忘れちゃった!」「まだ読んでないよ!」というあなたは、第4回の講義第5回の講義をもう一度復習しておいてくださいね。

準備オッケー!となったら、第6回の講義に入っていきましょう♩
3つの項目の中では優先順位は低い「運動」ですが、工夫して行えばやっぱりちゃんと効果を発揮してくれるのがステキなところです。

ただ、「運動しても痩せない」「頑張って運動したけどむしろ太った」という人がいることも事実です。そのあたりもしっかり説明していくので、今回も最後まで読み進めてみてください^^

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運動で効果が出る人出ない人 

あなたは、運動で痩せた経験がありますか?

  • トレーニングジムに通っていた
  • ウォーキングやランニングを頑張っていた
  • 筋トレは日課!
  • 毎日ヘトヘトになるほど運動した

ダイエット経験者は、上記のようなことも経験していることが多いはずです。
上の4つは、わたしも実際に試したことがあるものです。

運動しても痩せない?!

運動を始めて、かなり悩みました。なんと、こんなに一生懸命頑張っているのに痩せないのです(涙)

「運動すれば痩せる!」と思っていたわたしにとって衝撃の事実でした。
「ただ努力すればうまくいくものじゃない」と知り、どうすればいいのか途方に暮れました。

これは、体質の問題じゃない。きっと何か理由があるはずだ!と考え続け、姿勢・体の使い方に行き着きました。
運動でうまくいく人、いかない人は、姿勢や体の使い方が問題です。

とは言っても、自分が体の使い方が上手かどうか?=運動で痩せられるかどうか?なんてわからないよ!という人もいると思います。どうすればいいのでしょうか? 

運動をやる段階にいるか?

今、あなたは運動で痩せられる段階にいるか?それとも体の使い方から直した方がいい段階にいるのか?それをハッキリさせないと、的外れな方向に進むことになります。

運動するべきか判断する方法

じゃあ、どうやって判断すればいいのか?

それは、「実際に運動してみること」です!!長い期間でなくて構いません。
できれば1週間くらいやってみて様子を見た方がいいですが、3日くらいでも大丈夫です。

とにかく、集中して運動でダイエットしてみます。ウォーキングやランニングをしてみたり、家で筋トレやエクササイズをしてみたり。なんでもいいです。とりあえず運動してみます。

  • 踏み台昇降
  • ウォーキング
  • スロージョギング
  • 筋トレ

このあたりがおすすめです!

本格的にやってみたいなら

あとは裏ワザとして、ゴールドジム「2ウィークトライアル」を使う手もあります。
わたしもこれを利用してからゴールドジムに入会したことがありました。
6000円かかりますが、体験期間でもトレーナーさんに聞けばなんでも教えてくれるし、フォームチェックもしてくれます。「どうせやるなら本格的に!」という人はこういったところを利用するのをおすすめします♩ 

実際に運動してみて、その結果を見てみます。
体の使い方が上手な人は、痩せてます。反対に下手な人は、変わらないか太っています。筋肉のバランスが悪いので、鍛える場所が本来と違うところになってしまい、「太って見える」のです。

もしうまくいかなければ、「まだ運動をやる段階にないんだ」と理解し、姿勢や体の使い方を直すのに時間を割くようにしましょう。
運動で痩せる人はそのまま運動を続けてオッケーです^^ 

体を動かすことが好きならやるべき!

運動は、ダイエットに必須ではありません。姿勢や体の使い方さえ上手になれば、普段歩いたり立ったりといった日常動作だけでも十分痩せるようになるからです。

ただ、ある程度姿勢が整っている人は、やって損はありません。体を動かすことで気分転換にもなりますし、呼吸が深くなってよく眠れるようになります。

運動が嫌ならやらなくていいです。逆に「運動が好きだ!」という人はぜひやってください^^
好きなことをしていれば、努力していると感じにくくなります。「辛い」と思わないので、 長続きします。
もしあなたにとって運動が「まあまあ好き〜大好き」 くらいのものだったら、ぜひやってみてください!

ここまで、運動でダイエットする時の注意点や、運動ダイエットが合っているかどうかの見分け方について説明してきました。いかがでしたか?

「がむしゃらに運動すればいいってワケじゃないんだ」 とわかってもらえれば嬉しいです^^

第6回の講義はこれで終了です!
おつかれさまでした♩

次回以降は、カロリー調整の罠や体重の落ちるペースについて講義を行っていきます。
また第7回の講義でお会いしましょう♡

次の記事はこれ!
「摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいい」は本当か?

第1章ダイエットの基礎知識を学ぼう目次ページリンク

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