運動・トレーニングでダイエットしたいときにおすすめのダイエット本まとめ

運動・トレーニングのおすすめダイエット本
出典:weheartit.com

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です( ´ ▽ ` )

このブログでは、「基本的にダイエットに運動は必要ない」というスタンスです。

ですが、運動が好き!トレーニングしたい!という人もきっといると思います。そんな人は、運動するべきです!ダイエットは好きなことをやった方が長続きするし、楽しいものです( ˘ω˘ )♡

そこで今回は、ダイエットに運動やトレーニングを取り入れたいと思っている人のために、おすすめの本を紹介しようと思います。

「ちょっと体動かしたいなー」なんて人はぜひ参考にしてみてください!

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運動・トレーニングでダイエットしたい人におすすめの本

運動するにしても、基本動作(立ち方・歩き方・座り方など)が整っていなければ逆効果になってしまいます。

土台をしっかり作りつつ、効果的にトレーニングしていきましょう♡

ハビット・コントロール

ハビットコントロールダイエット

「ハビットコントロール」は名前の通り、日常動作のクセをチェックするものです。

太っている人は、たいてい立ち方や座り方、歩き方がまずいことが多いです。変なところに力が入っていたり、腰を反ってしまっていたりします。

わたしはこれらの基本動作を改善していくだけで、5キロ近く痩せることができました!

また、肩こりや腰痛などがある人にもおすすめです。痛みが消えると同時に、体も細くキレイになっていくはずです( ˘ω˘ )

立ち方や歩き方が気になるなーと思う人はぜひこの本から読んでみてください!

瞬間サイズダウン

瞬間サイズダウン

「瞬間サイズダウン」は、「ハビットコントロール」の応用編という感じです。

正しい立ち方を基本として、そこにちょこちょこ小さなエクササイズを加えていく感じです\(o)/

どれもとっても簡単なので、どこでもすぐにできちゃいます。

実際にモデルさんの2人のサイズのエクササイズ前後の数値が載っているので、モチベーションアップにもなります♡

ハビットコントロールをやってみて、「もうちょっとやってみよー!」と思ったら試してみてください♡

道端カレンのクーガーボディ

道端カレンのクーガーボディ

道端三姉妹さん、みんなキレイですよね。わたしは3人の中でも道端カレンさんが好きです♡

表紙の通りかっこいい&キレイな体をしていて、モチベーションも上がります。

「こんなキレイな人がやるエクササイズだから、きっと難しいんだろうな…」と思っていたのですが、そうでもありませんでした。

もちろんいろいろなエクササイズが載っているので、中にはちょっとできないかも!というものもあります。

でもたいていは簡単にすぐにできるものです\(o)/

例えば、よつんばいで足を上げ下げしたりするもの。簡単ですが、ちょっとしたコツなどが載っていて勉強になります。

ちなみに、エクササイズをするときは「呼吸」に気をつけてくださいね!よつんばいの足の上げ下げなら、上げる前に息を吸い、吐きながら上げるようにします。これに気をつけるだけでかなり効果が高まります♡

家でできるちょっとしたエクササイズが知りたいな〜という人におすすめ!

トリニティスリム

トリニティスリム

モデルのSHIHOさんのエクササイズ本です♡

この本の特徴は、「全身痩せ」を大切にしているところです。

「部分痩せで引き締めよう!」という謳い文句が多い中、全身痩せのやり方を教えてくれる本はなかなか少ないと思います。

全身痩せのポイントは、「姿勢」です。最初に紹介したハビットコントロールなどとはちょっと違った視点から、姿勢に焦点を当てています。

ただ、たくさんのストレッチやエクササイズが載っているので、時間がなくて全部やるのは疲れそう…という人もいると思います。

そんなときは好きなものをいくつか選んでやれば大丈夫です\(o)/わたしは各章(3つある)から1〜2つ選んで毎日やっていましたが、それでも効果は十分ありました!姿勢が少しずつ良くなってきて、余計な力が抜けて腰回りが細くなりました。

ヨガやストレッチ的なものが好きな人はぜひやってみてくださいね♡

以上4冊が、わたしのおすすめの運動・トレーニング関連のダイエット本です( ˘ω˘ )

運動の基礎は日常動作!と覚えておいて、楽しく効率的にトレーニングしてくださいね♡

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