第2章:ダイエットの準備をしよう!

ダイエットの準備をしよう

ダイエットの基礎知識を学んだら、いよいよダイエット実践の準備に入ります^^

どうしてすぐに「実践」に入らないのか?
それは、自分の体や性格を知り、効率的にダイエットしていくためです。

ただがむしゃらにダイエットすると、ストレスが溜まってリバウンドしたり、なかなか痩せないということが起きます。
そうしたことを防ぐため、この「ダイエット準備」の章を設けました。

ここでは、ダイエットの基礎知識を補うためのおすすめのダイエット本なども紹介しています。
“EVERYDAY DIET”のみを参考にダイエットすることも可能ですが、手元に自分の必要な本があるともっとダイエットを進めやすくなります。
わたしが手にしてきた数々のダイエット本(食事、運動、その他)の中から厳選したおすすめ本を紹介するので、「何かないかな〜」とお探しの場合にはぜひ参考にしてみてくださいね^^

また、ダイエットを実践するにあたり気をつけてほしい「マインド」についても書いています。
体と心は繋がっています。そのため、ダイエットではメンタル面が非常に重要になってくるのです。
「いつも挫折してしまう…」という人に特に読んでほしい部分です。

さあ、実践までもう少し!ダイエットを確実に成功させるため、準備万端にして前に進みましょう♡

ステップ1:自分の体のクセを知ろう

  1. 「壁立ち」で姿勢をチェック!ダイエットだけでなく腰痛・肩こりの原因も判明
  2. 太ももの前側・外側の張りが落ちない人へ。骨格のせいではありません。
  3. 太ももの付け根が太いのを解消する方法。原因を知って対処しよう!
  4. 太ももの裏側がぷよぷよ…をどうにかする方法!やみくもに鍛えるのはダメ
  5. ふくらはぎの張り、太い足首、ガサガサな足の裏…なんとかしたい!
  6. エラの張りをなくしたい!小顔になりたい・顔痩せしたい人におすすめの方法
  7. 肩こり解消におすすめの方法。肩こりは大胸筋の硬さのせいだった!
  8. 二の腕痩せ!二の腕のぷよぷよを解消する方法。巻き肩解消と全身痩せがカギ
  9. お腹痩せする簡単な方法!くびれを手に入れる最速の方法とは?
  10. 骨盤・腰幅・大転子の出っ張りをチェックして下半身痩せ!

ステップ2:知っておくとちょっとお得なこと

  1. さとう式リンパケアで筋肉をゆるめ、ラクな姿勢を作り上げよう
  2. 実践中!食生活改善ダイエットの具体的なやり方
  3. 食生活改善におすすめのダイエット本まとめ

ステップ3:ダイエットのための環境作り

ステップ4:ダイエッターマインド