第1章:ダイエットの基礎知識を学ぼう!

ダイエットの基礎知識を学ぶ

まずはダイエットの基礎知識を学んでいきましょう!

「ダイエットのことはもう十分知ってるよ!」という場合でも、意外と間違っていたり勘違いしていたりするものです。
特に、世間一般で有名なダイエットの常識 (「脚は鍛えれば細くなる」など) も、実はウソだったりするのです。

何が正解で何が不正解なのかを明確にしないと、進む方向を間違えてしまうことになります。
進む方向を間違えると、いくら努力しても痩せない、細くならないという恐ろしい事態に陥ります。
変わらないどころかむしろ太った、ということもあります。実際わたしがそうでした。

本当に努力するべき方向を知り、結果の出るやり方で最短距離を突っ走っていきたいと思いませんか?
この章では、「ゴールに向かうスタートダッシュの方向」をお伝えします。
いきなり逆走!なんてことにならないよう、しっかり読み込んで正しい知識をモノにしてくださいね^^

ステップ1:ダイエットの正しい知識を得よう

  1. ダイエットに成功する人の共通点とは?
  2. 自分に合ったダイエット方法の見つけ方。ゴールへの近道を探す!
  3. ダイエットで大事な3つのこと。これさえ押さえればうまくいく!
  4. 正しい姿勢でダイエット!体の使い方を変えて痩せる体質になろう
  5. 食事改善ダイエットで痩せる!食事制限はもう古い。
  6. 確実に痩せる運動ダイエット準備編!今までうまくいかなかった人も大丈夫。
  7. 「摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいい」は本当か?
  8. 適正体重と理想の痩せるペースとは?
  9. 体重の測り方と体重を測る意味とは?
  10. 体脂肪率は減っても体重は減らない?体重と体脂肪率の関係とは?

ステップ2:ダイエッターが抱く疑問

  1. ラクに痩せられる方法はないの?
  2. そもそも「正しい姿勢」ってどんな姿勢?力を入れ続けないといけないの?
  3. 「脚は鍛えれば細くなる」は大間違い!あなたは勘違いしてない?
  4. モデルは骨格と体質が普通の人と違うの?モデル体型は誰でもなれる
  5. リバウンドしないダイエット方法・コツってある?
  6. チョコレート(お菓子)を食べたら運動はムダになる?
  7. 太もも前側の筋肉の落とし方を教えて!たくましい太ももを華奢にしたい!
  8. ふくらはぎの筋肉太りを解消する方法
  9. 骨盤前傾と反り腰の治し方。骨盤前傾を治すにはどうすればいい?
  10. O脚・X脚は治せるの?治し方を教えて!
  11. 腰幅を狭くする方法♡華奢な体の象徴!細い腰を手に入れよう!
  12. 下半身がだるい&重い…原因は?だるさを解消して脚痩せしよう!
  13. 巻き肩・猫背を改善する方法は?肩が開くと全身痩せできる!
  14. 浮き指を改善して脚痩せする方法。ヒールを履く人は要注意!
  15. 床の正しい座り方。脚に負担をかけない座り方を知って脚痩せしよう!
  16. 女の子座り・ぺたんこ座りができない理由
  17. おしりの筋肉痛…もしかしたら坐骨神経痛(梨状筋症候群)かも?
  18. 「筋肉痛になると痩せる」のは本当か?

ステップ3:ダイエットに失敗する10の理由

  1. ダイエットにストレスは大敵!ストレスがある限り絶対に痩せない。
  2. 極端な食事制限は必ずリバウンドの原因になる!「痩せる」と「やつれる」の違いについて
  3. 筋トレ・運動してるのに太る?がむしゃらな運動が逆効果になる理由。
  4. ダイエットが失敗しないための環境作りとは?
  5. 姿勢を良くするだけで痩せた。ダイエットするなら正しい姿勢は必須!
  6. ダイエットが失敗するのは、意志が弱いせいではありません。
  7. ダイエットのことが頭から離れないのは、摂食障害の始まりかも…
  8. カロリー制限しても痩せない時に見直そう!食生活改善の方法とは?
  9. 「きついサイズの服を着ていると痩せる」なんて大間違い!むくみや冷えを引き起こす原因に。
  10. 強い力でマッサージするのは危険!体のことを考えるなら、マッサージは弱い力で十分です。