考え方から実践方法まで!ダイエット講座

ダイエット講座目次

 

このページでは、「ダイエットを始めよう!」と思ったときに迷わないよう目次を載せています^^

  • 何からやればいいか一目でわかる!
  • 自分に合ったダイエットがわかる!
  • 絶対にダイエットが成功する方法がわかる!

こんな風に作ったので、情報を探すのに苦労することがありません。

初めてダイエットに取り組む人や、今まで挫折ばかりで何からやっていいかわからないという人は、上から順番にじっくり読んでいってください♡

あなたのダイエットのお役に立てますように^^

第1章:ダイエットの基礎知識

まずは、ダイエットの正しい知識をつけていきます。

世間一般で知られている「ダイエットの常識」は、意外にも間違っていることが多いんです。
わたしもこれに惑わされました。

たとえば、「筋肉太り」
「女性は筋肉太りにはならないから、たくさん筋トレして引き締めるべき!」という意見がありますが、これは間違いです。あなたも、「運動しても痩せなかった…それどころか太ったよ(涙)」という経験はありませんか?

間違った方向に努力しないように 、「本当に正しいダイエットの知識」を身につけてくださいね♩

この章で学ぶ内容

  • ダイエットで大事な3つのこと
  • 「摂取カロリーより消費カロリーを増やせばいい」は本当か?
  • 食事制限の落とし穴
  • ダイエットに失敗する10の理由 etc…

→「第1章:ダイエットの基礎知識」を読む!

 

第2章:ダイエットの準備

ダイエットの基礎知識はバッチリ!!という状態になったら、次は準備に入りましょう^^

「えっ?まだダイエット始めないの?」と思ったあなた!まだです。
なぜなら、あなたの体のクセを知ったり、ダイエットのための環境作りをしたりする必要があるからです。 

ダイエットを確実に成功させるため、土台をしっかり作るのがこの章の役割です♡

この章で学ぶ内容

  • 自分の体のクセを知ろう
  • ダイエットのための環境作り
  • 「努力すれば痩せる」は間違い
  • 体重計に乗りたくないなら乗らなくていい etc…

→「第2章;ダイエットの準備」を読む!

 

第3章:ダイエット実践

ダイエットの基礎知識も準備もカンペキ!となったら、早速実践していきましょう^^

これも、上から順番に行っていくとスムーズにダイエットが進むように作っています。
「姿勢を整える→食事を変える→ちょっとだけ運動をする」という流れで行っていきます。

 まずは何よりも姿勢を変えていくことが大切です。骨格や筋肉のバランスを整えたところに食事改善や運動を取り入れていくのがもっとも効率がいいです。

実践できるものからどんどん取り入れて、楽しくダイエットしてくださいね!

この章で学ぶ内容

  • 姿勢を整えよう
  • 食事改善ダイエット法
  • 筋トレ・エクササイズで痩せる方法
  • マッサージ・ストレッチの正しいやり方 etc…

→「第3章:ダイエット実践」を読む!

 

第4章:ダイエットのコツ

実践しているうちに、飽きてきたり、悩んだりすることが出てきます。

それを解決するのがこの第4章!
わたしが試してきたダイエットのちょっとした工夫や、うまくいかない場合に見直すべきことを載せています。 

ダイエットに困ったときはぜひこの章を読んでみてください^^

この章で学ぶ内容

  • わたしが試したダイエットのコツ
  • うまくいかないときに見直すこと
  • 体重が落ちない理由  etc…

→「第4章:ダイエットのコツ」を読む!

 

第5章:ダイエットを加速させる

「ダイエット結構イイ感じかも!」と軌道に乗ってきたら試してみてほしいことを載せています。

初めから人に頼りっぱなしだとあまり良くないですが、知識もついて実践もして…というところまできたら、ある程度ダイエットに成功しているはずです。

ここですかさず、ダイエットを加速させるための方法を取り入れていきます。
より早く痩せたい、キレイになりたい、もっと自分を磨きたい!という人はぜひ読んでみてくださいね。

この章で学ぶ内容

  • おすすめの美容整体
  • エステ体験の利用の仕方
  • 実際に使ってよかったダイエットグッズ  etc…

→「第5章:ダイエットを加速させる」を読む! 

 

第6章:おまけ

読むとちょっとだけ幸せになれるかもしれないしなれないかもしれない(どっち)、そんなものをまとめました。

  • 脚やせ情報まとめ
  • ルカのダイエット体験記(高校時代〜現在まで)
  • おすすめダイエットグッズ・サービス

 

→「第6章:おまけ」を読む!