ダイエットが失敗しないための環境作りとは?

ダイエットのための環境作り

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こんにちは!ルカ(@RUKAv2)です。

今回は、ダイエットに失敗する理由の4つ目を紹介していきます^^

「ダイエットは努力と意志が大事!我慢は必須!」と言われることが多いですが、そんなことはありません。あなたが置かれている環境がダイエットに合っていなければ、意志の強さなど関係なく、ダイエットがうまくいかないことは十分ありえるのです。

わたしが実際に経験してきた「ダイエット失敗するなあ…」と思う環境をまとめてみました。ダイエットのための環境作りに役立ててみてくださいね!

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同居人がよく食べる

まずダイエットが難しくなる原因として、「家族や彼氏・彼女がよく食べる」というものがあります。

長い間一緒にいる人がよく食べる場合、「一緒に食べる?」なんてことになり、そんなに食欲もないのについ食べてしまったりします。

また、自分は食べなくても、スナック菓子やチョコレート、ケーキやアイスがストックされていることがあります。

最近の食べ物は香りや見た目などで食欲を刺激するようにできているので、目の前に何かあれば食べたくなるのは普通のことです。

そうするとつい手が伸びて、パクパク食べてしまうこともあります。

このように、同居人がよく食べる人、食べるのが好きな人の場合はなかなかダイエットがうまくいきません。常に食欲が刺激されてしまうからです。

これを防ぐためには、食欲より勝る何かに夢中になるか、「わたし今ダイエット中なんだ」と言っておくと良いです。

なるべく協力してもらうようにしたり、逆に相手をダイエットに巻き込むのもありです♡

ストレスがたまっている

次に挙げる理由は、ストレスです。

仕事や学校、勉強など、何かストレスがたまることを無理やりやっていると、だんだんイライラしてきます。そのイライラがヤケ食いへとつながり、ダイエットがうまくいかないケースです。

ストレス発散のために食べる人も多く、しかもそれを意識していないことが多いです。

ストレスがたまっていると、リバウンドにもつながります。

ダイエットでもダイエット以外でも、ストレスは厳禁です。

なるべく心の負担が減るよう、健康や美容のためと思ってストレスを排除する工夫をしてください。

ちなみにわたしは仕事がストレスで体にも負担が来てたので、好きな仕事、ストレスがたまらない仕事へと変えたことがありました。結果的に健康になり、痩せることもできました。

「ダイエットのためにそこまでやる?」と思う人もいるかもしれませんが、健康や美しさは重要です。外見が納得いくものになるだけで気分が良くなったりします。自信がつくので、「痩せて楽しく生きられるようになった」という声も聞きます。

もし本気で変えたいと思うなら、仕事や生活自体を根本的に見直すことが必要です。

いつも多めにお金を持ち歩いている

わたしが通ってた中学校は厳しくて、帰りに寄り道するのはダメだったんです。制服もダサいし田舎っぽい学校だし、それが普通だと思って過ごしていました。

そのせいかコンビニなどに寄ってお菓子を買うこともありませんでした。

それが、高校生になってバイトをして自分で使えるお金ができてくると、友達と買い食いするのが当たり前になっていきました。

当然ですが、お金を持っているとついいろいろ買ってしまいます。「ファミチキ食べたいなー」と思ったらファミマに寄って100円払えばすぐ買えてしまうので、簡単に食べ物を手に入れられます。

これがダイエット失敗につながることもあります。余計なお金を持っていると、余計な食べ物を買ってしまうのです。

特にそこまで欲しくもない食べ物にお金を使うよりも、痩せた時に着るための可愛い服を買った方がずっと良いと思いませんか?

いつも多めにお金を持ち歩いて食べ物に使ってしまう人は、お財布に入れる金額を少なくしましょう。それで多少は防げるようになります^^

必要のないものは買わずに、ダイエット後の体に似合う服や靴を買うのに取っておきましょう♡その方がずっと有効なお金の使い方になりますよ。

自分が変わるより環境を変えた方が早い

結局、自分が変わるよりも環境を変えた方が早いんです。例えば、不良の友達と仲が良いのに自分だけ真面目な優等生になろうと思っても難しいように、どんなに意志が強くても無理なことはあります。

「環境が人を作る」という言葉がありますが、本当にその通りです。

「なんかダイエットうまくいかないなー」と思ったら、自分ではなく周りの環境から変えてみましょう。

急に全部変える必要はありません。変えられるところから少しずつ変えていって、それに合わせて自分が変わります。

ダイエットではないですが、わたしは親もとを離れて経済的にも精神的にも自立しようと思い一人暮らしを決めました。寂しいと思う気持ちもありますが、決めてしまうとスッキリするものです。

時には思い切ってダイエットのために環境を変え、成功への一歩を踏み出してみるのもいいと思います♩

ある意味意志を貫き通すよりラクなので、ぜひ試してみてくださいね!

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