運動・トレーニングでダイエットしたいときにおすすめのダイエット本まとめ
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です( ´ ▽ ` ) このブログでは、「基本的にダイエットに運動は必要ない」というスタンスです。 ですが、運動が好き！トレーニングしたい！という人もきっといると思います。そんな人は、運…
2016年
食生活改善におすすめのダイエット本まとめ
「食生活を改善したい！」と思ったとき、わたしははじめどうすればいいかわかりませんでした。 自分では頑張っているつもりなのに全然効果は出ないし、そのわりに辛いし…と疑問だらけで、それがストレスとなってまたお菓子やら何やら食…
実践中！食生活改善ダイエットの具体的なやり方
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 突然ですが、ダイエットで絶対にはずせない必要なものってなんだと思いますか？ 姿勢、運動、十分な睡眠…いろいろあると思いますが、もっとも大切なのは「食事」です。 食生活の改善なくし…
さとう式リンパケアで筋肉をゆるめ、ラクな姿勢を作り上げよう
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今回からは、ダイエットで「知っておくとちょっとお得なこと」を紹介していきます！ 姿勢や食生活、運動など、参考にすると良い情報や本をまとめていきます。 ダイエットについて調べたこと…
骨盤・腰幅・大転子の出っ張りをチェックして下半身痩せ！
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です ( ´ ▽ ` ) 前回はお腹痩せについて書きました。今回のお話は、お腹痩せはもちろん、全身に関わるものです。 わたしは高校生の頃、1分骨盤ダイエットで7〜8キロ痩せたことがありま…
お腹痩せする簡単な方法！くびれを手に入れる最速の方法とは？
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今回は、効率的なお腹痩せの方法を紹介していきます。「お腹痩せには腹筋しないと！！」なんて考えていませんか？その前に、いくつか考えなければならないことがあります。 とりあえず腹筋だ…
二の腕痩せ！二の腕のぷよぷよを解消する方法。巻き肩解消と全身痩せがカギ
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です＾＾ ダイエットに悩むあなた、「二の腕、ぷよぷよしすぎてヤバい…」とモヤモヤしていませんか？そのぷよぷよ、ちゃんと解消することができます。 ただ、やみくもに筋トレしても意味がありませ…
肩こり解消におすすめの方法。肩こりは大胸筋の硬さのせいだった！
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今回は、肩こりについてお話ししようと思います。「ん？ダイエットブログじゃないの？」と思われそうですが、実は肩こりもダイエットと深い関わりがあるんです。 肩こりになる主な原因は、姿…
エラの張りをなくしたい！小顔になりたい・顔痩せしたい人におすすめの方法
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です＾＾ 前回までは主に「太もも」に関する話だったのですが、今回は「顔」に関する話をしていこうと思います！ エラの張りや顔の大きさ、あごの動きにくさなど気になる人も多いと思います。わたし…
ふくらはぎの張り、太い足首、ガサガサな足の裏…なんとかしたい！
こんにちは！ルカ（@RUKAv2）です♩ 今回は、太ももに引き続き、脚の下部の話をしていきます！具体的には、ふくらはぎや足首、足の裏など。 太ももの張りと同じくらいわたしが悩んでいたのが、太いふくらはぎ。むくみはすごいし…